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作者：中國空氣負離子暨臭氧研究學會研究員 李芳

關鍵詞：負離子對失眠的作用機理

在現(xiàn)代社會中，很多人都面臨著失眠的問題。但是，人們很難將失眠和負離子聯(lián)系起來。其實，負離子是一種有益于人們睡眠的空氣因子，并且對改善失眠有良好的作用。筆者大學畢業(yè)后便進入負離子研究領域，多年專注研究負離子對人體健康的作用，就由筆者為您解讀“負離子對失眠的作用機理”。

首先需要對負離子有明確的認知

看到“負離子”這個詞，人們最先想到的便是負電荷。其實，負離子就是一種帶有負電荷的空氣粒子，在我們?nèi)粘：粑目諝庵校痛嬖谥徊糠重撾x子。負離子是一種極小的空氣微粒，在空氣中自由地漂浮，雖然我們用肉眼幾乎看不到它們，但是可以感受到它們的存在。如果空氣中存在著高濃度的負離子，我們便會感到空氣尤其清新舒適。近些年來，科學家們逐漸發(fā)現(xiàn)這種帶有負電荷的空氣微粒，對提高人們的睡眠質(zhì)量非常有益，并且對改善失眠有良好的作用。隨著科學家研究的深入，逐漸發(fā)現(xiàn)空氣中存在的負離子有的較為活潑，遷移速度和遷移距離也都非常理想，而有的具有一定的惰性，活性較低。其中活性高的負離子被科學家們命名為小粒徑負離子，對人體健康作用顯著的也是這種活潑的負離子。

其次了解長期失眠帶來的生理變化

許多沒有經(jīng)受過失眠折磨的人經(jīng)常勸長期失眠的人：想開點就好了；調(diào)整好自己的心態(tài)就能睡著了；放松，別去想它，就能睡著了。殊不知，長期失眠后，人體內(nèi)會發(fā)生一些生理變化，并不是簡單調(diào)整好心態(tài)就能解決的。對于這一點，長期失眠的人要有清晰的認證，并且要采取有效措施及時干預。

長期睡眠不足，會影響人體大腦組織中的血清素水平，血清素水平升高后，對人們的睡眠質(zhì)量會產(chǎn)生一定的影響；大腦皮層的功能也會發(fā)生變化，人們在遇到一些精神壓力后，大腦皮層無法有效消減壓力，放松肌肉，使得壓力持續(xù)積累，從而影響睡眠；人體自主神經(jīng)功能紊亂，也會影響睡眠。

最后了解負離子對失眠的作用機理

空氣中非?；顫姟⑦w移距離遠、遷移速度快的小粒徑負離子，會通過人體的呼吸進入人體內(nèi)。人體內(nèi)存在大量小粒徑負離子，能夠有效降低血清素含量，從而調(diào)節(jié)自主神經(jīng)高級中樞和植物神經(jīng)系統(tǒng)；調(diào)節(jié)大腦皮層的功能，使其能夠正常工作，幫助人們消減一部分精神壓力，消除肌肉緊張的狀態(tài)；還可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)，從而穩(wěn)定自主神經(jīng)功能，增加腦細胞的供氧。通過以上的作用，小粒徑負離子可對人體失眠后各種生理變化進行有效調(diào)節(jié)，經(jīng)過一段時間后，將人體內(nèi)各種生理變化調(diào)節(jié)至正常狀態(tài)，人們的睡眠質(zhì)量自然會提高，失眠也會逐漸消失。這便是負離子對失眠的作用機理。

如果長期失眠難以治愈，不妨到森林、海邊、瀑布等地方走走，呼吸空氣中的負離子，從而改善失眠。當然，也可以借助負離子生成機，這種機器為人們改善失眠提供了非常便利的條件。但是要注意，在選擇人工生成負離子產(chǎn)品時，要看其能否生成大量的、活性高的小粒徑負離子，畢竟人們還是希望能夠盡快改善失眠。小粒徑負離子的活性高、自然遷移的距離遠，可有效進入人體，幫助人體調(diào)節(jié)失眠帶來的生理變化。

通過以上內(nèi)容，筆者解讀了“負離子對失眠的作用機理”，希望能對您改善失眠有所幫助。

作者：中國空氣負離子暨臭氧研究學會研究員 李芳