負(fù)離子治失眠，好好睡覺(jué)是對(duì)身體最好的養(yǎng)生
時(shí)間：2022-01-19 17:41:01 點(diǎn)擊：1670
有一段時(shí)間，我因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠼?jīng)常失眠，晚上怎么也睡不著。往往后半夜好不容易睡著了，到了第二天早上很早就醒了。這樣的狀態(tài)，讓我白天沒(méi)有精神，生活變得很差。
由于晚上睡不好，白天工作也總是出錯(cuò)，于是工作壓力更大，晚上更睡不著了。就這樣進(jìn)入了惡性循環(huán)，感覺(jué)人生毫無(wú)快樂(lè)可言。
記得有一天，我睜著眼睛熬到天亮，眼看著馬上到上班的時(shí)間了，可我卻一點(diǎn)也不想動(dòng)彈。后來(lái)，我跟領(lǐng)導(dǎo)請(qǐng)了一上午的假，在迷迷糊糊中睡了一小會(huì)兒。
等到我中午醒來(lái)的時(shí)候，外面的陽(yáng)光照射進(jìn)來(lái)，我感到腦袋快要炸了，頭疼得不行。
我本來(lái)想直接去醫(yī)院，但頭疼加頭暈，讓我一下子摔倒在地面，眼淚也不爭(zhēng)氣地掉了出來(lái)。
就這樣，我躺在冰冷的地板上默默哭泣，緩了好久，才勉強(qiáng)站了起來(lái)。
接下來(lái)，我請(qǐng)了一周的假，來(lái)調(diào)整自己的狀態(tài)，并在醫(yī)生和藥物的幫助下，慢慢治好了失眠。
雖然，在這個(gè)過(guò)程中花了很多錢，但最后能有一個(gè)好的睡眠，也算值了。
伏爾泰說(shuō)：“上帝為了補(bǔ)償人間諸般煩惱事，給了我們希望和睡眠?！?br/>但遺憾的是，好好睡覺(jué)，已經(jīng)成了成年人最稀缺的奢侈品。
“你有多久，沒(méi)好好睡覺(jué)了？”
在回答這個(gè)問(wèn)題之前，請(qǐng)先思考一下：
你是因?yàn)楸粍?dòng)失眠，還是因?yàn)橹鲃?dòng)熬夜，才無(wú)法好好睡覺(jué)的？
如果是因?yàn)楸粍?dòng)失眠，就要先找到引起失眠的原因，是工作壓力大，還是情感受挫，亦或是心理焦慮、身體疾病或其他的原因。找到原因，才能對(duì)癥治療。
分享一份《人民日?qǐng)?bào)》整理的“睡前如何調(diào)整，拯救睡眠障礙”的小貼士：
1. 盡量不玩手機(jī)，關(guān)閉電子產(chǎn)品；
2. 少吃或不吃東西，減輕入睡時(shí)的胃腸負(fù)擔(dān)，同時(shí)可以減少起夜概率；
3. 避免攝入刺激性食物，如咖啡、濃茶、巧克力等；
4. 不要用腦過(guò)度，提前給大腦一個(gè)放松和休息的緩沖時(shí)間段；
5. 避免情緒激動(dòng)，過(guò)于興奮和過(guò)于悲傷，都對(duì)睡眠不利；
6. 避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)做一些輕柔的活動(dòng)如拉伸；
7. 40攝氏度的溫水泡浴或足浴，可以改善血液循環(huán)，增加深睡眠時(shí)間；
8. 做好通風(fēng)，保持室內(nèi)舒適的溫濕度；
9. 創(chuàng)造黑暗的睡眠環(huán)境，有助于刺激褪黑素分泌，提高睡眠效果；
10. 提前對(duì)次日衣著、事務(wù)做初步安排，躺下后就不再“糾結(jié)”。
其實(shí)，除了保持上述的健康的生活習(xí)慣之外，運(yùn)用負(fù)離子治療失眠也是近年來(lái)被醫(yī)學(xué)界廣泛認(rèn)可的。負(fù)離子療法是一種綠色健康的理療方法，無(wú)需改變現(xiàn)有的生活習(xí)慣，通過(guò)正常呼吸就可獲取。
負(fù)離子，是一種對(duì)人體有益的自然因子，廣泛存在于森林、瀑布等大自然環(huán)境中，其具有調(diào)節(jié)人的神經(jīng)中樞和植物神經(jīng)的作用，它能促使人體合成和儲(chǔ)存維生素，清除影響人入睡的異常腦電波，使人逐漸恢復(fù)正常睡眠，因此它又被稱為“空氣維生素”、“長(zhǎng)壽素”。
那么，負(fù)離子治療失眠的效果怎么樣呢？臨床實(shí)驗(yàn)就是很好的說(shuō)明。據(jù)《生態(tài)級(jí)負(fù)離子的臨床應(yīng)用》文獻(xiàn)中收錄，河北醫(yī)學(xué)院對(duì)278例失眠、神經(jīng)衰弱患者進(jìn)行生態(tài)級(jí)負(fù)離子治療，痊愈17例，睡眠時(shí)間達(dá)8小時(shí)，無(wú)夢(mèng)；顯效114例，睡眠時(shí)間達(dá)6小時(shí)，有夢(mèng)；減輕122例,睡眠較療前增加，但不足6小時(shí)；無(wú)效25例，有效率91%。
如果你睡眠不好，可以在房間里放一臺(tái)森肽基負(fù)離子空氣凈化器，它可以生成大量的生態(tài)級(jí)負(fù)離子充斥整個(gè)室內(nèi)，相當(dāng)于把家安在了森林里。每天晚上睡覺(jué)，對(duì)失眠癥狀具有相當(dāng)好的效果。伴著充裕的負(fù)離子入夢(mèng)，自然睡得更加香甜。
失眠并不可怕，我們找到失眠的原因，對(duì)癥治療，失眠癥狀也會(huì)有所緩解。如果是因?yàn)橹鲃?dòng)熬夜，就要調(diào)整自己的作息，堅(jiān)持早睡早起，管理好自己的時(shí)間。只有保證良好的睡眠，才是對(duì)我們的身體最好的養(yǎng)生。
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