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專(zhuān)家指點(diǎn)考生備考：飲食要講究，頭腦要清醒

提要：隨著期末考試的臨近，家長(zhǎng)往往會(huì)為孩子的考試而憂慮。教育專(zhuān)家指出，備考期間，考生飲食要遵循一定的營(yíng)養(yǎng)規(guī)律，除此之外，負(fù)氧離子也能很好地幫助考生保持頭腦清醒，提高記憶力，緩解疲勞。

望子成龍，望女成鳳，是每個(gè)家長(zhǎng)心中的愿望，孩子能否在考試中考出理想的成績(jī)，牽動(dòng)著億萬(wàn)父母的心。如何使考生在備考期間，吃得好，睡得香，學(xué)得棒，是天下父母普遍關(guān)心的問(wèn)題。

針對(duì)這一問(wèn)題，讓教育專(zhuān)家來(lái)為家長(zhǎng)支招：

一.飲食要科學(xué)合理，遵循四大原則

1、保證足夠的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)中的谷氨酸對(duì)大腦的興奮抑制平衡起著重要作用，蛋白質(zhì)中的賴氨酸有增強(qiáng)記憶的作用?？忌咳招枰鞍踪|(zhì)最少80克以上，多吃奶、蛋、魚(yú)、肉、大豆等食物。

2、保證大腦能量的充足供給

大腦的能量主要靠血液里的葡萄糖氧化來(lái)供給，血糖的主要來(lái)源是主食，所以，這個(gè)時(shí)期應(yīng)適量增加主食。還可多吃些水果，特別是含葡萄糖較多的漿果，如葡萄、草莓等。　　

3、適當(dāng)攝入脂肪????

脂肪中含有磷脂和膽固醇，磷脂有卵磷脂和腦磷脂，均是大腦記憶功能必需的物質(zhì)。所以，適當(dāng)吃些脂肪性食物對(duì)青少年來(lái)說(shuō)是沒(méi)有壞處的。當(dāng)然，高血脂或肥胖青少年要注意控制。磷脂主要存在于動(dòng)物性食品中，如奶類(lèi)、蛋類(lèi)、動(dòng)物肝臟、瘦肉和豆制品中。

二、要及時(shí)為考生緩解壓力

1.要引導(dǎo)孩子以平常心對(duì)待每一次考試

許多父母對(duì)于孩子的期中、期末、中考、高考的過(guò)于看重，容易加劇孩子的患得患失的心態(tài)。聰明的父母，應(yīng)該引導(dǎo)孩子以平常心對(duì)待每一場(chǎng)考試。

2.多聽(tīng)孩子傾訴，與孩子心靈溝通

一些父母總是給孩子下達(dá)不切合實(shí)際的目標(biāo)，這樣容易激發(fā)逆反心理。父母應(yīng)該放下“家長(zhǎng)”“教育者”的架子，做孩子的朋友，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)孩子的抱怨，真正心靈溝通，從中找出孩子的困惑并給予幫助。

3.引導(dǎo)孩子適當(dāng)放松，勞逸結(jié)合。

醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，考生長(zhǎng)時(shí)間地進(jìn)行學(xué)習(xí)，到達(dá)一定時(shí)長(zhǎng)，學(xué)習(xí)效率就會(huì)下降。這時(shí)，父母應(yīng)引導(dǎo)孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)，如聽(tīng)音樂(lè)、去戶外短暫運(yùn)動(dòng)等，應(yīng)做到勞逸結(jié)合。

三、巧用負(fù)氧離子助力考生

西安醫(yī)科大學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)：負(fù)氧離子有明顯地提高孩子大腦工作能力、防止和恢復(fù)疲勞的作用，對(duì)提高學(xué)習(xí)成績(jī)，提高智商以及情緒的穩(wěn)定有較大意義。目前，由于負(fù)離子變換器、納子富勒烯負(fù)離子釋放器、稀土合金負(fù)離子釋放簇等技術(shù)的出現(xiàn)，使得人工生成小粒徑負(fù)氧離子成為可能?？茖W(xué)研究表明，只有小粒徑的負(fù)氧離子才易于透過(guò)人體的血腦屏障，發(fā)揮生物效應(yīng)。教育專(zhuān)家告知父母，巧妙使用負(fù)氧離子，特別是小粒徑負(fù)氧離子，不僅能提升考生的學(xué)習(xí)成績(jī)，同時(shí)可顯著改善考生神經(jīng)系統(tǒng)狀況，從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，增加食欲，對(duì)提高睡眠質(zhì)量有良好效果。