本是好好放松的長假，但在節(jié)前節(jié)后，卻出現(xiàn)了渾身無力、嗜睡、精神萎靡、工作效率低等癥狀，你有過嗎?

其實這都是“節(jié)后亞健康綜合征”在作祟，我們熟悉的名字叫“假期綜合癥”。專家介紹說，十一長假過后一段時間，是此類綜合征發(fā)病的高峰期，前提是選擇的旅游地不是負(fù)離子含量高的地區(qū)。

>>“事出有因”→

之所以出現(xiàn)此類綜合征，其根本原因在于十一期間，人們或外出旅游或走親探友，休息時間比平時上班時更少，生物鐘也被“搞暈了頭”。加之節(jié)日期間飲食無規(guī)律，甚至還煙酒無度，造成了營養(yǎng)搭配不均勻，身體各器官功能紊亂，身體倍感不適。因此長假結(jié)束后，一旦回到緊張的工作環(huán)境中，就容易身心失衡，出現(xiàn)各種亞健康癥狀，還容易誘發(fā)其他各種疾病。

>>“泥潭深陷”→

如果你的假期就是這么度過的，那么你十有八九會出現(xiàn)這些癥狀：

睡眠紊亂：長假玩樂過度，甚至通宵，身體得不到足夠的休息時間，正常生物節(jié)律被打亂，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，睡眠也就跟著紊亂了。

恐懼上班：七天時間過得太自在，以至于開始上班了還深感不能適應(yīng)，甚至一部分上班族出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，對上班懷有恐懼心理。

神經(jīng)性厭食：過節(jié)期間嘴巴“馬不停蹄”，一次次吃多了，一次次撐著，就容易引起神經(jīng)性厭食。

退潮憂郁癥：在高度興奮、高度熱鬧的節(jié)假日過后，突然回歸到平靜的、日常的生活，會感到非常孤單、無聊、抑郁等。

>>“力挽狂瀾”→

如果節(jié)后的你不習(xí)慣中“鏢”，那么可以通過這幾招來改善。

第一招：補(bǔ)充睡眠

如果假期虧待了自己的睡眠，接下來就得彌補(bǔ)了。合理、規(guī)律地安排自己起居生活，讓生物節(jié)律慢慢回到一定點上，早睡早起，切勿熬夜。

第二招：及時清理腸胃

過節(jié)什么食物都不放過，節(jié)后就得管住嘴邁開腿了。注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要吃對腸胃能造成過大負(fù)擔(dān)的油膩、辛辣食物，多吃水果、蔬菜等“清火”食品，還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，讓腸胃“休息”一下。

第三招：增加體育鍛煉

體育鍛煉可以給身體一個放松，爭取多進(jìn)行一下快走、慢跑、打球等活動，幫助疲憊的健康早日恢復(fù)。

第四招：多呼吸生態(tài)負(fù)離子

這一招比較管用，非生態(tài)負(fù)離子發(fā)生器不能完成。因為它能夠釋放出等同于大自然的小粒徑負(fù)離子，這些小粒徑負(fù)離子非常容易進(jìn)入我們的體內(nèi)，發(fā)生一系列生物效應(yīng)，起到療養(yǎng)保健作用——這也是推薦“生態(tài)游”的原因。

生態(tài)負(fù)離子發(fā)生器釋放出的小粒徑負(fù)離子可以調(diào)節(jié)和改進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)及大腦的功能狀態(tài)和促進(jìn)胃液分泌，從而振奮精神、消除疲勞、提高工作效率、改善睡眠、增加食欲，被稱為一種自然的健康療法——當(dāng)然，這是一年365天都可使用的。

到這里，你的“假期綜合癥”該知道怎么辦了吧?JZX