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作者：空氣負(fù)離子研究中心研究員 王妍

關(guān)鍵詞：負(fù)氧離子

養(yǎng)生，是一個(gè)經(jīng)久不衰的話(huà)題。近些年來(lái)，養(yǎng)生不再是中老年人的專(zhuān)屬，越來(lái)越多處在亞健康狀態(tài)的年輕人也加入到養(yǎng)生人群之中，保溫杯里泡枸杞成為現(xiàn)在很多年輕人的常態(tài)。其實(shí)養(yǎng)生注重的是得法，尤其是在冬季，可通過(guò)諸多方法進(jìn)行身體的保健。其中，增加室內(nèi)空氣中的負(fù)氧離子濃度，是冬季養(yǎng)生非常關(guān)鍵的一點(diǎn)。

冬季養(yǎng)生，需注意飲食

在冬季，飲食需要特別注意。冬季氣溫下降以后，各種生冷的食物不宜攝入，如冰淇淋、西瓜以及冷飲等。此外，也不適宜大量食用過(guò)于燥熱的食物，如辣椒、芒果等。冬季飲食應(yīng)該注意溫和滋補(bǔ)，尤其是對(duì)于自身體寒的人群，宜食用一些較為溫補(bǔ)的食品，如羊肉湯等。對(duì)于易上火的人群而言，飲食需清淡，多食富含維生素的蔬菜水果，如胡蘿卜、苦瓜等。

冬季養(yǎng)生，需注意保暖

因冬季的寒冷低溫，很多人會(huì)裹上一層又一層的衣服，這不僅會(huì)讓人感到不舒服，限制了人體的活動(dòng)，更不利于人體血液的循環(huán)。在冬季，穿衣保暖不宜過(guò)厚也不宜過(guò)薄，保護(hù)好身體的重點(diǎn)部位，如頭部、腳部、膝蓋等。

冬季養(yǎng)生，需進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)

很多人發(fā)現(xiàn)，一到冬天，手腳會(huì)變得冰冷。其實(shí)，這與人們的身體活動(dòng)有關(guān)。人們長(zhǎng)時(shí)間地坐著，血液循環(huán)會(huì)變差，手腳便會(huì)變得冰冷，非常不舒服。冬季雖然氣溫低，天氣寒冷，人們也應(yīng)該注意適量的運(yùn)動(dòng)，如每天工作一段時(shí)間后，站起身來(lái)，適量活動(dòng)手腳，或者在溫度適宜的情況下，進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)。

冬季養(yǎng)生，增加室內(nèi)空氣中負(fù)氧離子濃度非常重要

其實(shí)，在大氣之中，存在著一種呈現(xiàn)負(fù)電性的空氣微粒——負(fù)氧離子（或稱(chēng)負(fù)離子），是氧氣分子獲得自然作用產(chǎn)生的多余電子后的一種結(jié)合物。我們每日呼吸，其實(shí)吸入體內(nèi)的不僅是氧氣，也有一小部分的負(fù)氧離子。

國(guó)內(nèi)外的諸多研究表明：高濃度的負(fù)氧離子對(duì)人體健康是大有裨益的。其一，負(fù)氧離子可有效凈化室內(nèi)空氣中的各種微小顆粒物以及有害氣體，減少其進(jìn)入人體的呼吸道以及肺部，降低呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率，對(duì)于患有慢性支氣管炎、支氣管哮喘等人群十分友好。

其二，負(fù)氧離子可通過(guò)人體的呼吸道或者皮膚等進(jìn)入人體內(nèi)部，作用于人體的各個(gè)系統(tǒng)，諸如負(fù)氧離子可有效調(diào)節(jié)人體腦垂體內(nèi)的啡肽和干擾素的水平，調(diào)節(jié)交感神經(jīng)，使得人體神經(jīng)系統(tǒng)功能趨于平衡，有效緩解失眠、神經(jīng)衰弱等病癥，非常適合壓力大、處于亞健康狀態(tài)的年輕人養(yǎng)生；負(fù)氧離子對(duì)人體心腦血管系統(tǒng)疾病也可起到防治作用，具體是通過(guò)自身帶有的多余電子，為發(fā)生老化和病變的紅細(xì)胞補(bǔ)充缺少的電子，促進(jìn)紅細(xì)胞恢復(fù)健康正常狀態(tài)，降低人體血液的粘稠度等……

由此看來(lái)，高濃度的負(fù)氧離子對(duì)于各類(lèi)人群的冬季養(yǎng)生都可起到顯著的作用。但是，在城市的各個(gè)場(chǎng)所中，如辦公區(qū)、居家環(huán)境、室外等，自然作用產(chǎn)生的負(fù)氧離子極少，使得其濃度極低，難以對(duì)人們的養(yǎng)生發(fā)揮作用。為此，冬季各類(lèi)人群養(yǎng)生，需要采取有效措施，增加室內(nèi)空氣中負(fù)氧離子的濃度（借助可釋放高活性小粒徑負(fù)離子的人工設(shè)備可實(shí)現(xiàn)）。

人們冬季養(yǎng)生需得法，其中，增加室內(nèi)空氣中的負(fù)氧離子濃度是非常關(guān)鍵的。

作者：空氣負(fù)離子研究中心研究員 王妍